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Plantas para el ciclo (4). La menstruación

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Este es el momento más duro para algunas de vosotras. La energía tanto física como mental está casi bajo mínimos. Necesitamos tranquilidad, incluso algo de soledad, a veces, y no la encontramos por ningún sitio. Eso nos lleva a estar algo más alterables, bien con ganas de llorar o nerviosas, irritables… Y si además, sentimos dolor, todo se pone más cuesta arriba. Estas dos plantas pueden ayudarnos a recuperar la serenidad perdida, al menos en parte, y sobrellevar esos días hasta que la Guerrera vuelva a resurgir renovada.

ARTEMISA (Artemisia vulgaris). En la antigüedad se consideraba una planta femenina, asociada a Venus. En Europa se utilizó mucho para hacer magia, favorecer los sueños y proporcionar protección. Se colocaba una ramita de artemisa bajo la almohada con la intención de regular el ciclo hormonal y recuperar la menstruación perdida. Tomada durante la regla, armoniza la circulación sanguínea, ayuda al hígado a desintoxicarse y calma las molestias. NO SE PUEDE TOMAR DURANTE EL EMBARAZO. En tisana, se hace una infusión de 5 minutos con ½ cucharadita por taza, toma una o dos tazas al día. En tintura, de 20 a 60 gotas (0,5 a 1,5 ml) de 1 a 2 veces al día. Evita tomar fuertes dosis durante más de un mes, pues esta planta hace trabajar mucho al hígado.Resultado de imagen de artemisa vulgaris

VALERIANA (Valeriana officinalis). Es una planta sedante muy importante. Aporta una gran relajación, además es analgésica y antiespasmódica, ayuda a calmar los dolores. Debe usarse con moderación y de manera puntual, porque en algunas personas puede desarrollar dependencia (aunque no es lo frecuente). En tisana, se prepara una infusión con una cucharadita de raíces por taza durante 10 minutos. Imagen relacionadaSi no te gusta su sabor, puedes mezclarla con otras infusiones, mejor relajantes, como melisa, verbena o azahar. En tintura, de 40 a 160 gotas (1 a 4 ml) 2 ó 3 veces al día unos 30 minutos antes de irse a dormir. Es preferible empezar por la dosis más baja e ir aumentando si es necesario. También se pueden tomar con cuentagotas cada media hora para aliviar el dolor, aunque debe tenerse precaución para no consumir más de 400 gotas (10 ml) al día.

Para leer sobre las otras fases: Fase premenstrualOvulaciónFase preovulatoria

Plantas para el ciclo (3). Fase premenstrual

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En esta fase, el cuerpo y la mente buscan su descanso y se preparan para eliminar todo lo que no quieren o necesitan. Es un buen momento para acompañar al hígado, apoyar el sistema nervioso, equilibrar las hormonas, nutrir el cuerpo y preparar el útero para la siguiente fase.

La MELISA (Melissa officinalis) posee virtudes calmantes y digestivas. Es ideal para combatir la angustia y la ansiedad que a veces aparecen en esta fase, calmando y aportando serenidad. También es útil contra los gases y las hinchazones y retenciones de líquidos que se pueden prResultado de imagen de melissa officinalis floroducir durante estos días. Su  ligero efecto sedante la hace apropiada para tomarla antes de ir a dormir. Si sientes que te relaja demasiado, rebaja la dosis propuesta. En tisana, echa una cucharadita por taza en infusión durante 10 minutos.

En esta fase, el hígado está ocupado en gestionarResultado de imagen de diente de leon hoja los estrógenos y la progesterona y el DIENTE DE LEÓN (Taraxacum officinalis) activa la secreción y evacuación de la bilis, disminuyendo la irritabilidad y las incomodidades digestivas. Facilita el tránsito intestinal que a veces se desajusta antes de la regla. Como diurético, ayuda en casos de retención de líquidos. Se consume en ensaladas (si la encuentras en algún sitio). En decocción, sus raíces se hierven entre 10 y 30 minutos, según la cantidad que quieras usar al día.

La AQUILEA (Achillea millefolium) equilibra el ciclo hormonal, disminuyendo el síndrome premenstrual. También atenúaImagen relacionada la fiebre y el dolor de cabeza. Tomada antes y durante la regla, disminuye los calambres y las hemorragias abundantes.
En tisana, prepara una infusión durante 10 minutos con 1 cucharadita de flores por taza. En tintura, toma de 20 a 120 gotas (1 a 3 ml) según la necesidad, 2 ó 3 veces al día. No se puede tomar durante el embarazo.

La ANGÉLICA (Angelica archangelica) es un estimulante circulatorio y una planta diurética, que ayuda cuando hay retención de líquidos e hinchazón del vientre. Aporta calor al útero, permitiendo que la sangre fluya libremente.Resultado de imagen de angelica planta Precisamente por eso, es preferible usarla antes de la regla, no durante ésta, para evitar un sangrado mayor. Tradicionalmente se ha empleado para regular el ciclo hormonal y devolver el tono en caso de gran fatiga, ya que es una planta que contiene mucho hierro. En decocción, se emplea una cucharada sopera de raíz por taza, cociendo de 30 a 60 minutos. En tintura, de 20 a 40 gotas (0,5 a 1 ml) de 2 a 4 veces al día.

El REISHI (Ganoderma lucidum) es un hongo de origen asiático, considerado como una medicina de larga vida. Es adaptógeno y un tónico inmunitario profundo. Protege las células de la oxidación y mata bacterias y virus. Se adapta a las necesidades de nuestro cuerpo y, entre otras cosas, fluidifica la sangre preparando al útero para menstruar. Protege al hígado de las toxinas. Regula la glucemia que en ocasiones puede verse alterada en esta fase. Ayuda a recuperarse de la fatiga, favorece el sueño y calma el sistema nervioso. Puede encontrarse más fácilmente en tintura o en perlas. En el primer caso, es menos bioasimilable, por lo que debe tomarse una dosis alta: 3 a 6 ml. 2 ó 3 veces al día. En forma de perlas, seguir las dosis recomendadas por el fabricante, pues varían en función de la concentración que hayan utilizado.Resultado de imagen de reishi

Lee más aquí: PreovulaciónOvulaciónMenstruación

Plantas para el ciclo (2). La ovulación

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Las plantas escogidas llevan la circulación hacia la pelvis, ayudan a producir secreciones, y acompañan al hígado en su trabajo de metabolización de estrógenos. De esta manera, se pueden favorecer la ovulación, la sexualidad y el deseo.

El SHATAVARI (Asparagus recemosa) es una planta ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica. Aumenta la libido, las secreciones y la fertilidad, mejora la ovulación, shatavariequilibra el sistema hormonal. Calma las incomodidades durante la ovulación, aporta energía a toda la zona pélvica. Es adaptógena, ayuda a regular y aumentar la vitalidad del sistema inmunitario, bajar los niveles de estrés y acelerar la recuperación. Se puede hacer una decocción de las raíces a fuego lento durante 2 horas,50 ó 100 gr. por litro, y beber 1 ó 2 tazas diarias.

Otra planta muy interesante y fácilmente asequible es el JENGIBRE (Zingiber officinalis). Es un estimulante circulatorio que lleva la sangre hasta el útero, y con ella, oxígeno, calor y energía. Gracias a estas propiedades, es ligeramente emenagogo (facilita la menstruación). Suele ser más conocido como calmante de las náuseas del embarazo si se beben pequeñas cantidades de infuResultado de imagen de jengibresión o se mastica un trozo crudo. En forma de cataplasma, reduce inflamaciones o calienta los ovarios y el útero, lo que relaja la zona y alivia también durante la regla. En infusión, se echa una cucharadita por taza y pueden beberse hasta 8 al día. Se puede hacer una decocción, llevando a ebullición la raíz fresca cortada a trozos o rallada (una cucharada sopera por medio litro de agua), y cocer a fuego lento entre 20 minutos y 2 horas, según la cantidad que hagas. Para hacer una cataplasma, ralla la raíz fresca, métela en una gasa y colócala directamente sobre el vientre.

Esta otra planta es muy conocida en la medicina tradicional china. Es el DONG QUAI (Angelica sinensis), conocida por ser la planta amiga de las mujeres. Aporta sangre y calor a la pelvis. Tiene un efecto regulador sobre las prostaglandinas que, entre otras funciones, provocan la contracción de la musculatura lisa, de la que se compone el útero. Estas hormonas se liberan durante la menstruación para favorecer el desprendimiento del endometrio, lo que en muchos casos causa dolores que médicamente se tratan con inhibidores de la liberación de estas sustancias. Esta planta, al actuar sobre ellas, reduce las molestias asociadas a la ovulación o la regla. Resultado de imagen de dong quaiEs una opción natural a esos medicamentos. Además, regula las hormonas, es estrogénica (induce a la formación de estrógenos, hormonas reguladoras del ciclo femenino) y adaptógena (contiene sustancias y nutrientes que ayudan al cuerpo a alcanzar un rendimiento óptimo a nivel físico y mental). Favorece la fertilidad, pero también es abortiva, por lo que debe evitarse ante la primera sospecha de embarazo. La forma más cómoda de tomarlo y más fácil de encontrar es en cápsulas.

El CARDO MARIANO (Sylibum marianum) antiguamente se usaba creyendo que aumentaba la producción de leche. Sus semillas protegen el hígado. Cuando la ovulación se retrasa o si te afecta el mal humor durante esta fase, el cardo ayuda al hígado a metabolizar los estrógenos y facilitar este período. Lo venden en perlas. Las semillas se pueden usar molidas en la comida, una cucharada sopera de una a dos veces al día.Imagen relacionada

Para conocer las plantas apropiadas para el resto de semanas: PreovulaciónFase premenstrualMenstruación

Plantas para el ciclo (1). Preovulación

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Inicio una serie de artículos en los que os presento las plantas más recomendadas para tratar las afecciones más típicas de cada una de las cuatro fases de nuestro ciclo. Esto es una simple información. NO LAS TOMES A LA LIGERA. Incluso las plantas pueden ser contraproducentes en algunas personas o en algunos momentos de nuestra vida (embarazo, lactancia, enfermedad). Tómalas con seguridad: consulta a tu médico, en el herbolario o farmacia donde vayas a comprar, a un naturópata certificado… 

PREOVULACIÓN

Volvemos al mundo después de la quietud de la menstruación. Quizá nos falten reservas de energía y el dinamismo propio de esta etapa puede transformarse en agitación mental, dolor de cabeza, inseguridades, impaciencia, dificultad para ponerse en marcha, incluso puedes verte con un tono de piel pálido y unas uñas y pelo quebradizos.

Si necesitas recuperar los nutrientes perdidos durante la regla, Resultado de imagen de ortigala ORTIGA (Urtica dioica) es una gran ayuda. Esta planta contiene hierro y magnesio, aumenta la vitalidad corporal, equilibra y depura el organismo y es alcalinizante de la sangre. La mejor forma de tomarla en es hacer una infusión de una cucharadita por taza durante cinco minutos. Toma entre una y cuatro tazas al día, según cómo te sientas y te apetezca.

Al encontrarnos en una fase más “mental”, quizá nos vengan bien plantas que relajen los nervios, como la AVENA y la MANZANILLA.

 

La AVENResultado de imagen de avena sativaA (avena sativa) nutre y relaja el sistema nervioso. Además de nutritiva y adaptógena también aporta energía. Si la tomas antes de dormir, facilita el sueño. Tomada por la mañana, da sensación de energía. Puedes preparar una infusión de 10 a 15 minutos o una ligera decocción de 5 minutos, con una cucharada sopera de  tallos o flores por taza. CUIDADO LAS PERSONAS CON PROBLEMAS CON EL GLUTEN.

 

Por su parte, la MANZANILLA (Matricaria recutita) calma el sistema nervioso, favoreciendo el sueño. Es calmante y antiinflamatoria y por eso es muy útil en caso de incomodidades en el útero o de dolor de cabeza. Facilita la digestión. En infusión, echa media cucharadita de flores por taza, dejándolas 5 ó 10 minutos. Si sientes que te adormece, tómala a la hora de ir a dormir.

Resultado de imagen de manzanilla infusion

 

Para que nuestra fuerza vital siga el ritmo del aumento de energía, los estimulantes circulatorios como el  GINGKO y el ROMERO serán útiles.

El GINGKO (Gingko biloba) es otro estimulante circulatorio, pero tiene la peculiaridad de que lleva la sangre a las extremResultado de imagen de gingkoidades, y aporta oxígeno al cerebro, aclarando las ideas. Por eso se utiliza en períodos de exámenes, para ayudar a la memoria. Es apropiada para cuestiones mentales y de organización, cualidades típicas de esta fase del ciclo. En infusión, se usa una cucharadita de hojas por taza, durante 10 minutos, 2 a 3 tazas al día. En forma de perlas o cápsulas, se vende en herbolarios y farmacias. NO LO USES SI TOMAS MEDICAMENTOS PARA FLUIDIFICAR LA SANGRE (ANTICOAGULANTES)

 

 

 

El ROMERO (Rosmarinus officinalis) es estimulante nervioso y circulatorio,Imagen relacionada antidepresivo, también aporta oxígeno al cerebro aumentando el flujo sanguíneo, con lo que aumenta la agudeza intelectual, la concentración y la memoria. Se hace una infusión de media cucharadita por taza y se toman 2 ó 3 tazas a lo largo del día.

 

 

 

Para superar todas las adaptaciones que requiere el cambio de una fase tan tranquila a esta otra mucho más activa, las plantas adaptógenas son las más recomendadas. La más conocida es el ELEUTERO (Eleutherococcus sentinosus) o GINSENG SIBERIANO. Aumenta la vitalidad y la resistencia, muy eficaz sobre todo en momentos de fatiga o convalecencia. Resultado de imagen de ginseng siberianoAunque puedes sentir sus efectos casi desde el primer momento, sus beneficios llegan después de un mes: equilibrio hormonal y nervioso, energía renovada, más resistencia, facilidad para soportar cambios, refuerzo del sistema inmunitario. Puedes preparar una decocción de 2 litros con 20 a 25 gr. de raíces por litro, cocer de 1 a 2 horas y guardar en la nevera. Se tomaría de media a una taza diaria. También se vende en forma de perlas o cápsulas.

Consulta el resto de fases del ciclo en estos enlaces: OvulaciónFase premenstrualMenstruación