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Comprobando la tensión del útero

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¿Qué tal os ha ido con el primer ejercicio? ¿Habéis sido capaces de sentir el útero? No es lo mismo saber situarlo en el cuerpo que notar su presencia. Ahora que lo hemos encontrado, vamos a ver qué tal está. Os propongo un nuevo ejercicio. Con él, intentaremos ser conscientes del estado del útero. Seguro que ahora mismo, mientras lees esto, tienes la tripa contraída. Lo sé porque yo, todavía, lo hago inconscientemente. Pues cada vez que aprietas el abdomen para meter tripa estás presionando y estrujando al útero. Es otro músculo más. A fuerza de contraerlo diariamente a todas horas, acaba agarrotado. Lo peor no es verte en el espejo con más o menos tripa. Lo peor de esta situación es que un músculo agarrotado no funciona bien. Una de las consecuencias de esto es que, cuando tiene que moverse para expulsar la sangre en la menstruación, le cuesta. Ha perdido su flexibilidad y no es capaz de realizar los movimientos de contracción y relajación que permiten fluir a la sangre sin problemas. Una de las causas de los dolores menstruales (entre otras)  es precisamente esa incapacidad del útero para relajarse. Así que vamos a comprobar su estado:
Respira lentamente. Ve soltando los pensamientos, las prisas… Haz un breve repaso mental sobre tu cuerpo. Observa qué músculos presentan tensiones: recorre tu espalda y “captura” estos músculos congestionados y contraídos. Sube por el cuello, la mandíbula, la barbilla, el entrecejo, la cabeza… Observa la tensión, el pellizco que crean estos músculos a su alrededor, nota su dolor, como provocan cambios posturales (hombros levantados, mandíbulas encajadas, gestos faciales…)
¿Tienes más de un músculo contraído?
Ahora puedes imaginar cuál es el estado de tu útero, teniendo en cuenta que es un órgano eminentemente muscular y que no lo hemos ejercitado nunca. Ahora puedes comprender que es posible, igual que tenemos un útero tenso y contraído, tener un útero relajado y flexible.

Ahora has comenzado a caminar en este sentido. Porque el primer paso era comprender esto: nuestro útero es masa muscular y como tal es posible relajarla.

Ejercicio para la localización del útero

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Algunas mujeres tienen problemas para situar el útero dentro de su cuerpo. Se localiza entre la vejiga y el recto en un punto situado aproximadamente entre el ombligo y el pubis. En el segundo chacra yogui.

Este es un ejercicio fácil de hacer que nos lleva hasta la entrada del útero. Ha sido extraído de la página Estudios sobre el útero (cf. Blogroll)

Tumbada boca arriba. Cierra los ojos.  Comienza respirando profundamente y dale la orden a tu cuerpo de aflojar con cada exhalación. Haz esto unas cuatro o cinco veces. Después lleva toda tu atención a los labios menores en la entrada de la vagina.  Comienza a apretar ligeramente los músculos de la entrada de la vagina y mentalmente da la orden de ir subiendo la contracción muscular por la vagina hasta el cuello del útero. Y sigue ordenando a tus músculos que se contraigan. Cuando llegues al útero (está hecho de masa muscular) notarás algo de placer y un ligero calor. Quédate con esta sensación.

Repite el ejercicios hasta que puedas “notar” todo el útero.

NOTA: Personalmente, a mí me ayuda más adoptar una postura sentada o tumbada boca arriba, pero con las piernas dobladas